失眠是我们生活中比较常见的一种表现，出现失眠的患者要注意积极的去进行治疗，避免给自身造成严重的伤害。长期失眠的话，给我们的身体和精神方面会带来非常大的影响。那么，失眠要如何进行调理呢？下面我们就一起来了解一下吧。

　　一、改善睡眠的环境：环境的舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠，否则可能就会影响了睡眠的，因此要注意室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

　　二、多进食一些蔬果：平时的在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

　　三、尽量不熬夜；生活压力的加大是的大多数人为了工作经常熬夜加班，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。