焦虑症对人们来说是个危害性比较严重的一种疾病，出现焦虑症的情况时要注意及时去进行治疗。如果不尽早治疗焦虑症的话会产生非常多的症状出现，还有的人甚至会出现精神疾病，下面我们就来看看焦虑症怎样缓解吧。

　　1、养成好的习惯。在日常的生活中人们要注意养成一个健康的生活习惯，休息时间比较充足那么人们的精神心理才能更为的平稳和精神，头脑也才会更为清醒，出现焦虑不安的时候也能更好地进行控制缓解。

　　2、要自信。增加自信也是缓解焦虑痛苦的有效方法之一。比如说患者可以观看一些鼓舞人心的电视节目或者是书籍等等，培养自己坚强、自信的性格品质。

　　3、自我放松。自我的放松和松弛对于人们缓解焦虑症痛苦也是有很好地帮助的。当人们感觉到自己的情绪心里比较焦虑紧张的时候，可以适当的放松一下。比如说深呼吸一会儿，或者是远眺一会儿等等。

　　焦虑症是个比较常见的精神性疾病，这种疾病对人们会造成非常多严重的影响。在生活中大家要注意去缓解焦虑的情绪，焦虑症除了对精神会造成影响外，还会对躯体造成非常严重的影响，所以要重视。